BAJAI HÍRHATÁR - Ha szeretnéd még jobban szeretni – Újabb tippek futáshoz

BAJAI HÍRHATÁR
   
 2021.08.05.
 Csütörtök
Ma Krisztina napja van.
Holnap Berta napja lesz.
   EUR árfolyam
   354,07 Ft
   CHF árfolyam
   329,95 Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | VÉLEMÉNY | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2016. 04. 26. 14:48     


Ha szeretnéd még jobban szeretni – Újabb tippek futáshoz
Az idő szép, a hőmérséklet kellemes, a Nap süt, a szél csendben fújdogál, úgyhogy semmi akadálya annak, hogy ma is megtedd a magad számára előírt kilométereket. Úgyhogy irány a közeli sportpálya, park, ahol újra róhatod a köröket. De hogy teheted még jobbá a futással töltött időt?

Ha az abszolút kezdőknek szánt tippeken már túl vagy, nem árt tudni, mivel dobhatod fel a tréningedet, mint haladó futó.

 

Ha egy kis motiváció kellene


A futóruháknak éppen szezonja van, úgyhogy ha kicsit elment volna a kedved ettől a mozgásformától, motiváld magad egy új szettel! Egy új ruciban nem csak kényelmesebben, de csinosabban is érzed majd magad.

 

Használd a technika legújabb vívmányait!


Manapság, az okostelefonok világában kár lenne kihagyni olyan alkalmazásokat, mellyel azt mérheted, hány kilométert futottál, milyen intenzitással, és mennyi kalóriát sikerült elégetned.

 

Folyadék!


Arról már volt szó, hogy ha nagyjából fél órára mész el futni, nem fontos magaddal vinni vizet, de otthon azonnal oltsd a szomjadat. Ha hosszabb távra tervezel, markolj fel otthon egy palack vizet, hogy pótolhasd a folyadékot. Erre azért is van szükség, mert ha a mozgás közben leadott folyadékot nem pótolod azonnal, izomgörcs, hányinger és szédülés törhet rád.

 

Azért arra figyelj, hogy ne legyél túl mohó ivás közben. És ha lehet, magnézium- és nátrium tartalmú ásványvizet fogyassz.

 

Fő a rendszeresség


Ha egyik héten Te vagy a hobbifutók királya, vagy királynője, a másik héten pedig maga a megtestesült lustaság, akkor ott valami bibi van. Nem igazán tesz jót a szervezetednek, ha nincs rendszer az általad végzett sportokban. Pláne, ha célod is van a futással, mondjuk, tartanád a kondidat, vagy fogyni szeretnél.

 

„Állítsd be” magadnak annyi mennyiségű futást, mozgást, amennyire hetente biztos képes vagy. Ha kicsit több lesz belőle, az nem baj, csak ne csökkentsd az adagot.

 

Forrás: brigitte.de


További hírek

  Amit a baloldaliak félreértenek
2021. 08. 04. 19:59 hirhatar.hu
  Orvosi mulasztás miatt halhatott meg a legendás karatés-kiképzőtiszt, Furkó Kálmán
2021. 08. 04. 19:59 hirhatar.hu
  Schuster Lóránt egy szerencsétlen, öreg, megkeseredett ember
2021. 08. 04. 19:59 hirhatar.hu
  A fürdőruhás Tüttő Kata lóháton lovagolt ki a tengerből – a kormánymédia támadása miatt törölte a posztot
2021. 08. 02. 16:20 hirhatar.hu
  A Nemzeti Múzeumot is lenyúlta a Fidesz - a volt költő és volt államtitkár L. Simon László lett a főigazgatója
2021. 08. 02. 16:20 hirhatar.hu
  Ma van a Holokauszt Roma áldozatainak az emléknapja
2021. 08. 02. 16:20 hirhatar.hu
  Az olimpiai bronzérem után coming outolt az olasz íjász
2021. 08. 01. 21:15 hirhatar.hu
  Közöd...?: még nagyobb luxusjachttal szeli a tengert a NER-elit
2021. 08. 01. 21:15 hirhatar.hu
  Igen erős üzenetet küldött Vettel a magyar kormánynak a Hungaroringról
2021. 08. 01. 21:15 hirhatar.hu
  Horrorárak a Hungaroringen: 4500 a gyros tál, 3500 a hamburger, 1150 a sör
2021. 07. 31. 18:54 hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport