BAJAI HÍRHATÁR - Már nincs messze a nyár! – Előre a bikiniformáért!

BAJAI HÍRHATÁR
   
 2019.01.19.
 Szombat
Ma Sára napja van.
Holnap Sebestyén napja lesz.
   EUR árfolyam
   318,92 Ft
   CHF árfolyam
   281,46 Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | VÉLEMÉNY | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2016. 04. 10. 18:54     


Már nincs messze a nyár! – Előre a bikiniformáért!
Egy kellemes tavasz után már csak egy jó dolog történhet velünk: megérkezik hozzánk a régóta várt, remélhetőleg hosszú és forró és soha véget nem érő nyár. A nyaralás, a strandolás, és bizony a falatnyi bikinik, csinos fürdőruhák időszaka. Ha szeretnénk bombaformába kerülni nyárig, ideje már most elkezdeni a rákészülést.

Ha eddig csak ímmel-ámmal edzegettél, ám mostantól szeretnéd komolyan belevetni magad a sport, konkrétabban a futás, az úszás, vagy a kerékpározás rejtelmeibe, itt az ideje, hogy nyeregbe, futócipőbe és a habokba pattanj. Nem kell választanod a három sportág közül, nyugodtan gyakorolhatod mindhármat.:-)

 

Mindegyik mozgásfajta remek zsírégető, formálja az izmaidat, erősít, javítja az állóképességedet és nem utolsó sorban jót tesz a lelkednek is. A tempós kocogás, kerékpározás a szabad levegőn pedig az agy számára is pihentető lehet.

 

Légy ezekkel tisztában


Ám mielőtt nekiugranál bármelyik mozgásformának, jó tudni bizonyos „szabályokat”.

 

Mit egyek mozgás előtt? Egyáltalán ehetek valamit?


Ha úgy tervezed, Te inkább a reggeli órákban szeretnél túl lenni a napi sporton, ám étvágyad még nincs, inkább valami rövidebb mozgást iktass be! Ha nagyobb igénybevételt tervezel, a sport előtt egy fél órával „dobj be” valami könnyűt és táplálót, mondjuk egy müzliszeletet vagy egy banánt.

 

Mennyire fontos a bemelegítés?


Hát, eléggé, úgyhogy ne hagyd ki egyik alkalommal sem. Ha speciális gyakorlatokat nem is végzel el, a szép, fokozatosan kezdett, lassú tempójú pedálozás, kocogás, karcsapások bemelegítik az izmokat, szalagokat, inakat.

 

Mikor a legideálisabb sportolni?


Amikor neked jól esik! Lehet ez reggel, aminek előnye, hogy a szénhidrátraktáraid még üresek, hamarabb nyúl a tested a saját zsírtartalékaihoz. Ha munka utánra iktatnád be a napi mozgásadagot, akkor nem csak testednek teszel jót, hanem lelkednek, szellemednek is, hiszen könnyen megszabadulhatsz a nap folyamán felgyülemlett stressztől. Továbbá fokozza az éjszaka folyamán bekövetkező zsírégetést is. Arra ügyelj, hogy munka után szinte azonnal nekiállj sportolni! Mert ha hazamész és otthon még elintézel néhány dolgot, esetleg még néhány percre le is ülsz, hogy szusszanj egyet, nagy az esélye, hogy az aznapi sport elmarad. Ha biztosra akarsz menni, kerekezz vagy kocogj haza a munkahelyedről!

 

Milyen gyakran éljek a sportolás adta örömökkel?


Szerintem amilyen gyakran csak tudsz és van kedved, de azért a minimum adagokat mindenképpen határozd meg magad számára. A heti 3-4 nap bőven elegendő, köztük egy-egy pihenőnappal.

 

Mi van, ha megunom?


Bizony, mind a futás, mind a kerékpározás, mind az úszás a monoton sportok közé tartozik. Ahhoz, hogy ne unj bele, variáld a tevékenységeket, növeld a távot, válassz más útvonalat, vagy változtass az intenzitáson. Ha van kedved, hívhatsz egy társat is, esetleg hallgathatod közben a kedvenc zenéidet is. (Persze, úszás esetében ez kizárva.:-))

 

Forrás: brigitte.de


További hírek

  Szeptembertől jelentősen változik a Pilis-völgyben a buszközlekedés
2018. 08. 30. 13:00 hirhatar.hu
  Nyolc személyautót rongált meg
2018. 05. 07. 10:44 bajai-hirhatar.hu
  Történelmi focisiker Sepsiszentgyörgyön
2018. 05. 06. 10:27 bajai-hirhatar.hu
  Elütöttek Baján egy gyalogost
2018. 04. 15. 12:20 bajai-hirhatar.hu
  Őrizetben a bajai kábítószer-kereskedő
2018. 04. 13. 11:47 bajai-hirhatar.hu
  Közel 7 millió forintra büntették a Baja Marketing Kft-ét
2018. 04. 12. 14:17 bajai-hirhatar.hu
  A sofőr kimosdatása érdekében hamisan vallottak az utasok
2018. 04. 12. 09:54 bajai-hirhatar.hu
  Visszavonul minden idők egyik legjobb magyar kézilabdázója
2018. 03. 22. 10:26 bajai-hirhatar.hu
  Elektromos halászgéppel fogták ki az orvhalászok a dunai harcsákat
2018. 03. 21. 09:27 bajai-hirhatar.hu
  A héten is lesznek mínuszok
2018. 03. 19. 11:10 bajai-hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport