BAJAI HÍRHATÁR - Vitaminok – mit szedjünk be, és mi az, amit hanyagoljunk!

BAJAI HÍRHATÁR
   
 2019.05.24.
 Péntek
Ma Eszter napja van.
Holnap Orbán napja lesz.
   EUR árfolyam
   326,78 Ft
   CHF árfolyam
   290,67 Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | VÉLEMÉNY | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2016. 12. 12. 18:40     


Vitaminok – mit szedjünk be, és mi az, amit hanyagoljunk!
Szedjünk vitaminokat vagy sem? Ez a kérdés egyre gyakrabban felmerül, főleg ilyenkor télen, hiszen alapvetően szeretnénk megelőzni a betegségeket, és mindenhonnan azt halljuk, hogy ennek a sikere azon múlik, mennyire vértezzük fel az immunrendszerünket a kórokozókkal szemben. A védekezésnek pedig az egyik módja, ha megkapja szervezetünk a szükséges vitaminokat.

A kérdés csak az, hogy milyen forrásból lássuk el vitaminnal a testünket? Szedjünk be tablettákat vagy együnk sok zöldséget-gyümölcsöt? Nos, ez attól függ, hogy milyen vitaminról van szó. Van, amit nem kell megvenni, ha tényleg ügyelünk az étkezésre. Ilyen például a multivitamin.

 

Ne szedd: multivitaminok


Kb. egy évtizeden keresztül mindenki úgy gondolta, hogy a jó egészség kulcsa a multivitaminok fogyasztása, és hogy erre nagyjából minden egyes embernek szüksége van. Aztán 2011-ben elvégeztek egy kutatást 39000 25 év feletti nő részvételével, és azt találták, hogy azok, aki multivitaminokat szedtek, igazából nagyobb egészségügyi kockázattal rendelkeztek, mint azok, akik nem.

 

Jelenleg azon a véleményen vannak a szakemberek, hogy a multivitaminokban található legtöbb vitamint az ételekkel be tudjuk vinni a szervezetbe, így egy egyébként egészséges embernek, nincs szüksége megelőzésként sem ilyen vitaminokra.

 

Szedd: D-vitamin


Míg a sok felesleges vitamint is tartalmazó multivitaminoktól az átlagembert óvva intik, addig a legújabb kutatások szerint a D-vitamin kapszulák tényleg segíthetnek az egészségmegőrzésben. Ez a vitamin segíti a kalcium felszívódását, így a csontok erősítésében is szerepe van. Ráadásul nehéz csak étkezés révén hozzájutni, mivel a legtöbbet a nap sugarából nyerjük, amit télen kicsit nehezebb abszolválni.

 

Ne szedd: antioxidánsok


A C-, A- és E-vitaminok erőteljes antioxidáns hírében állnak, és a legtöbb gyümölcsben, zöldségben ott vannak, felesleges őket még pluszban, szintetikus formában a szervezetbe vinni. Ha túl sokat fogyasztunk belőlük azzal éppen az ellenkezőjét váltjuk ki. Különösen a zsírban oldódó vitaminokkal kell vigyázni, az A- és E-vitamin tablettáknak egy kiegyensúlyozott étrend mellett inkább káros hatása van, csak orvosi rendelvényre szedjük be őket.

 

Ne szedd: C-vitamin


A modern kutatások szerint a C-vitamin tabletták szedése semmit nem ér a nátha ellen, ráadásul, ha nagy mennyiségben szedjük be, pl. 2000 mg-os tablettákat veszünk be, az még a vesekő kialakulásának a kockázatát is jelentősen emelheti. Kell a C-vitamin, de olyan sok gyümölcsben és zöldségben található meg, hogy felesleges pluszban még gyógyszerként beszedni. Szintén az orvosunk tanácsára, ajánlására vásároljunk nagy dózisú C-vitamin tablettát.

 

Szedd: Cink


A C-vitaminnal ellentétben a cinkről bebizonyosodott, hogy segíthet a nátha megelőzésében, mivel zavarja a rhinovírus szaporodását – ez a nátha egyik gyakori kórokozója. A vizsgálatok során megfigyelték, hogy rövidebb lefolyású a megfázás, és kevésbé kellemetlenek a tünetek, ha cinket is szedünk.

 

Szedd: folsav – ha teherbe szeretnél esni


A folsav támogatja az új sejtek kialakulását, ezért kritikus lehet terhesség idején, illetve amikor még a babát tervezitek. Érdemes ezért 400 mg folsavat naponta beszedni. Ráadásul a kutatások szerint, a születési rendellenességek ritkábbak voltak azoknál, akik a terhességük előtt és a babavárás során szedték ezt a vitamint.

 

Forrás: thisinsider.com


További hírek

  Szeptembertől jelentősen változik a Pilis-völgyben a buszközlekedés
2018. 08. 30. 13:00 hirhatar.hu
  Nyolc személyautót rongált meg
2018. 05. 07. 10:44 bajai-hirhatar.hu
  Történelmi focisiker Sepsiszentgyörgyön
2018. 05. 06. 10:27 bajai-hirhatar.hu
  Elütöttek Baján egy gyalogost
2018. 04. 15. 12:20 bajai-hirhatar.hu
  Őrizetben a bajai kábítószer-kereskedő
2018. 04. 13. 11:47 bajai-hirhatar.hu
  Közel 7 millió forintra büntették a Baja Marketing Kft-ét
2018. 04. 12. 14:17 bajai-hirhatar.hu
  A sofőr kimosdatása érdekében hamisan vallottak az utasok
2018. 04. 12. 09:54 bajai-hirhatar.hu
  Visszavonul minden idők egyik legjobb magyar kézilabdázója
2018. 03. 22. 10:26 bajai-hirhatar.hu
  Elektromos halászgéppel fogták ki az orvhalászok a dunai harcsákat
2018. 03. 21. 09:27 bajai-hirhatar.hu
  A héten is lesznek mínuszok
2018. 03. 19. 11:10 bajai-hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport