BAJAI HÍRHATÁR - Viszlát, szalonna! – Így tüntesd el az oldaladról a zsírt

BAJAI HÍRHATÁR
   
 2020.02.19.
 Szerda
Ma Zsuzsanna napja van.
Holnap Álmos napja lesz.
   EUR árfolyam
   335,44 Ft
   CHF árfolyam
   315,85 Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | VÉLEMÉNY | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2017. 03. 28. 18:45     


Viszlát, szalonna! – Így tüntesd el az oldaladról a zsírt
Eltüntetni a zsírpárnákat a hasunkról? Igazi kihívás! Leolvasztani a „guszta” kis szalonnát az oldalunkról? Szinte lehetetlen! Az igaz, hogy az oldalunkon felgyülemlett zsírt talán a legnehezebb eltávolítani, de azért nem reménytelen a helyzet! Hajrá!

Most, hogy itt a tavasz, kerülnek le rólunk a vastagabb pulóverek, kevesebb réteg van rajtunk, bizony kevésbé tudjuk eltüntetni a télen ránk rakódott zsírpárnákat. Ha eddig nem zavart minket, a látvány most arra ösztönözhet, hogy kicsit vegyünk vissza az étkezés terén, illetve kapjuk elő sportcipőnket, sportruházatunkat és kezdjünk el mozogni valamit.

 

Amin leginkább megakad a szemünk, ha túlsúlyról beszélünk, az az oldalunkon felgyülemlett „zsírocska”. Szerencsére van néhány speciális gyakorlat, amivel felveheted a harcot a makacs párnácskák ellen!

 

Majdnem felülés


Feküdj hanyatt, ahogy a hagyományos felülésnél is. Húzd fel a lábaidat, hogy a térded derékszöget zárjon be a comboddal. Karodat vezesd a fejedhez, nézz felfelé. Emeld el a padlótól a felsőtested és a vállaid, majd tedd vissza. A hát ne kerüljön le teljesen fekvő pozícióba, viszont az alsó része mindig maradjon a talajon, és a gyakorlat alatt feszítsd magad végig.

 

A legtutibb: plank az oldaladon is


A plank mostanság az egyik legdivatosabb hasizomerősítő gyakorlatok egyike. Szerencsére, van ennek az oldalunkra kivitelezhető verziója is. Feküdj a bal oldaladra, lábaid legyenek kinyújtva, összezárva. Most nyomd fel magad a bal kezeddel, a jobbal pedig nyújtózkodj felfelé.

 

Ügyelj arra, hogy a fejed, törzsed, lábaid egy egyenes vonalat képezzenek, fejed a gerincoszlop folytatása legyen, előre nézz, tartsd stabilan magad, a karjaid is egyenesek legyenek. Hasadat, oldaladat is erősítheted ezzel.


További hírek

  Jogerősen nyert a DK: nem volt törvénytelen a tévészékház meglátogatása
2020. 02. 17. 21:08 hirhatar.hu
  Kitüntették a rendőrt, aki felfedezte a határzár alatti alagutat
2020. 02. 15. 10:13 hirhatar.hu
  Orbánnak is üzentek Erdélyből – a százmilliárdos támogatások ellenére sem erőltetik olyan nagyon az autonómiát
2020. 02. 15. 10:13 hirhatar.hu
  Győr után Keszthelyen is nyert a Fidesz a vasárnapi időközi választáson
2020. 02. 10. 18:17 hirhatar.hu
  A fagyhalál áldozatainak száma idén immár 122-re emelkedett
2020. 02. 09. 11:59 hirhatar.hu
  Pataky Attila 8 millió után még 24 milliót kap a pénzünkből amerikai turnéjához
2020. 02. 09. 11:59 hirhatar.hu
  Önálló „kormányműsort” kap az új szóvivő – indul a Kormányinfó Plusz
2020. 02. 07. 11:19 hirhatar.hu
  A Momentum volt győri elnöke a DK-ban folytatja
2020. 02. 07. 11:19 hirhatar.hu
  Álhír miatt várakoztak a menekültek a szerb-magyar határnál
2020. 02. 07. 11:19 hirhatar.hu
  Meghalt Nagy Szilvia, a Budapest Pride elnöke
2020. 02. 05. 18:16 hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport