BAJAI HÍRHATÁR - Viszlát, szalonna! – Így tüntesd el az oldaladról a zsírt

BAJAI HÍRHATÁR
   
 2019.05.24.
 Péntek
Ma Eszter napja van.
Holnap Orbán napja lesz.
   EUR árfolyam
   326,78 Ft
   CHF árfolyam
   290,67 Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | VÉLEMÉNY | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2017. 03. 28. 18:45     


Viszlát, szalonna! – Így tüntesd el az oldaladról a zsírt
Eltüntetni a zsírpárnákat a hasunkról? Igazi kihívás! Leolvasztani a „guszta” kis szalonnát az oldalunkról? Szinte lehetetlen! Az igaz, hogy az oldalunkon felgyülemlett zsírt talán a legnehezebb eltávolítani, de azért nem reménytelen a helyzet! Hajrá!

Most, hogy itt a tavasz, kerülnek le rólunk a vastagabb pulóverek, kevesebb réteg van rajtunk, bizony kevésbé tudjuk eltüntetni a télen ránk rakódott zsírpárnákat. Ha eddig nem zavart minket, a látvány most arra ösztönözhet, hogy kicsit vegyünk vissza az étkezés terén, illetve kapjuk elő sportcipőnket, sportruházatunkat és kezdjünk el mozogni valamit.

 

Amin leginkább megakad a szemünk, ha túlsúlyról beszélünk, az az oldalunkon felgyülemlett „zsírocska”. Szerencsére van néhány speciális gyakorlat, amivel felveheted a harcot a makacs párnácskák ellen!

 

Majdnem felülés


Feküdj hanyatt, ahogy a hagyományos felülésnél is. Húzd fel a lábaidat, hogy a térded derékszöget zárjon be a comboddal. Karodat vezesd a fejedhez, nézz felfelé. Emeld el a padlótól a felsőtested és a vállaid, majd tedd vissza. A hát ne kerüljön le teljesen fekvő pozícióba, viszont az alsó része mindig maradjon a talajon, és a gyakorlat alatt feszítsd magad végig.

 

A legtutibb: plank az oldaladon is


A plank mostanság az egyik legdivatosabb hasizomerősítő gyakorlatok egyike. Szerencsére, van ennek az oldalunkra kivitelezhető verziója is. Feküdj a bal oldaladra, lábaid legyenek kinyújtva, összezárva. Most nyomd fel magad a bal kezeddel, a jobbal pedig nyújtózkodj felfelé.

 

Ügyelj arra, hogy a fejed, törzsed, lábaid egy egyenes vonalat képezzenek, fejed a gerincoszlop folytatása legyen, előre nézz, tartsd stabilan magad, a karjaid is egyenesek legyenek. Hasadat, oldaladat is erősítheted ezzel.


További hírek

  Szeptembertől jelentősen változik a Pilis-völgyben a buszközlekedés
2018. 08. 30. 13:00 hirhatar.hu
  Nyolc személyautót rongált meg
2018. 05. 07. 10:44 bajai-hirhatar.hu
  Történelmi focisiker Sepsiszentgyörgyön
2018. 05. 06. 10:27 bajai-hirhatar.hu
  Elütöttek Baján egy gyalogost
2018. 04. 15. 12:20 bajai-hirhatar.hu
  Őrizetben a bajai kábítószer-kereskedő
2018. 04. 13. 11:47 bajai-hirhatar.hu
  Közel 7 millió forintra büntették a Baja Marketing Kft-ét
2018. 04. 12. 14:17 bajai-hirhatar.hu
  A sofőr kimosdatása érdekében hamisan vallottak az utasok
2018. 04. 12. 09:54 bajai-hirhatar.hu
  Visszavonul minden idők egyik legjobb magyar kézilabdázója
2018. 03. 22. 10:26 bajai-hirhatar.hu
  Elektromos halászgéppel fogták ki az orvhalászok a dunai harcsákat
2018. 03. 21. 09:27 bajai-hirhatar.hu
  A héten is lesznek mínuszok
2018. 03. 19. 11:10 bajai-hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport